När man skall planera styrketräning så är det smart att dela in programmet utefter muskelgrupper. Tänk på att ju fler gånger man tränar i veckan desto mer kan man dela upp kroppens muskler. Du kan välja att lägga upp passen enligt…
Träning och vila
Det är enormt viktigt att kroppen får tid att vila för att inte bli övertränad. Utan vila kan träningen få motsatt effekt. Musklerna minskar och konditionen blir sämre.Kroppen behöver tid för återhämtning mellan träningspassen för att resultaten ska bli riktigt…
Yoga
Yoga ett utmärkt alternativ när man längtar efter att komma i balans fysiskt, mentalt och själsligt. Dessutom brukar yoga vara ett bra komplement till styrketräning då det förstärker styrketräningens effekt.Yoga är en träningsform som innefattar en serie kroppsställningar, andningsövningar, koncentrationsövningar…
Sund vikt
Det är viktigt för hälsan att hålla sin vikt på en normal nivå. Men det har även stor betydelse för livskvaliteten. Övervikt ställer till med problem på flera områden. Det blir bland annat svårare att delta i fysiska aktiviteter och…