Träning är inte roligt för alla. Många av oss önskar att vi slapp helt och hållet men vet innerst inne att vi behöver varje minut av träningen för att må bra. Men i slutändan är det så lätt att bara sitta kvar i soffan och lova sig själv att göra något vettigt nästa dag.
Informerad
Om man ska motioner, gäller det att motionera rätt. Annars kommer man att hamna på villovägar som leder tillbaka till soffan. Med rätt information kan man känna sig säkrare på att ens metod kommer att fungera.
Grundreglerna när man ska komma igång är:
- Ta det lugnt i början – två-tre dagar i veckan räcker gott och väl
- Låg intensitet – som nybörjare vill man inte skada sig
- Vilja – man måste ha självdisciplin och vilja lyckas, för att lyckas
- Träningsvärk – den är oundviklig och går att jobba igenom
- Kosten – utan rätt kost kommer träningen inte att göra stor skillnad
- Tänka långsiktigt – var beredd på att det kan ta lång tid innan du ser resultat
- Vilodagar – kroppen måste få vilodagar för att bygga upp sig igen
- Vana tar lång tid – man skapar inte en ny vana eller rutin på en vecka
Prova nya saker
Om du känner att du börjar tröttna på din nya träningsstil, hitta en ny träningsform istället. Efter några veckor med promenader eller cykelturer, kan du byta till simning eller ett spännande gympass. Kroppen blir van vid rörelser och belastning väldigt fort, därför ska man hela tiden utöka och ändra i sitt träningsschema. Det är så man bli starkare, snabbare, vigare, smidigare och uthålligare!