Om man inte redan tränar är detta något man absolut bör börja med eftersom det tvärtemot vad många tror faktiskt är väldigt roligt samtidigt som man också mår bättre och får en bättre hälsa. Har man inte tränat tidigare finns det en del saker man bör tänka på. Här nedan följer några saker man kan ha i åtanke innan man sätter igång med träningen.
Hur man undviker skador
Har man aldrig tränat tidigare är det viktigt att man inte kör allt för hårt i början eftersom man då lätt kan dra på sig olika typer av skador, framför allt om man kör alldeles för hård styrketräning. Bättre då att långsamt intensifiera träningen, vilket också kommer att ge ett bättre resultat i slutändan.Vare sig man ska ägna sig åt konditionsträning eller styrketräning så är det alltid viktigt att värma upp samt stretcha ordentligt för att undvika skador. Andra bra tips för att undvika skador är att träna mångsidigt, undvika överträning samt att se till att man får ordentligt med vila.
Muskelträning
Vid muskelträning och styrketräning är det viktigt att man anpassar sig efter vilken nivå man befinner sig på och inte tränar med för hög belastning från början. Uppvärmning och stretching är bra att göra innan man sätter igång med själva träningspasset. Viktigt vid styrketräning är kontinuitet samtidigt som det gäller att ha tålamod eftersom det kan ta ett tag innan man ser något märkbart resultat.
Konditionsträning
Konditionsträning är något som på många sätt påverkar kroppen positivt, både vad gäller fettförbränning, blodcirkulation och styrka i leder och hjärta. När man ska börja träna kondition gäller det att inte sätta upp alltför stora mål, som till exempel att springa en mil fyra gånger i veckan, utan kanske börja lite lugnare eftersom även kortare sträckor på 3-4 km, två gånger i veckan, har stor inverkan på konditionen.Förutom löpning finns det även en rad andra former av konditionsträning som till exempel cykling, simning och skidåkning.