Yoga ett utmärkt alternativ när man längtar efter att komma i balans fysiskt, mentalt och själsligt. Dessutom brukar yoga vara ett bra komplement till styrketräning då det förstärker styrketräningens effekt.
Yoga är en träningsform som innefattar en serie kroppsställningar, andningsövningar, koncentrationsövningar och meditation. Det finns flera olika typer av yoga som varierar en aning i sitt upplägg.Det är vanligt att gymmen kan erbjuda yogapass. Lämplig klädsel för yogaträning är mjuka följsamma kläder och gärna en topp som sitter tight så den inte hasar ned i övningar där man står upp och ned. Yoga utförs oftast barfota.Några yogainriktningar:Ashtanga yoga: Är en fysik form av yoga med avancerade kroppsövningar. Här läggs ett stort fokus på att få ett flöde i sina kropps och andningsrörelser.Poweryoga: Är sprungen ur Ashtanga yoga men övningarna anpassas efter deltagarnas nivå och görs svårare allt eftersom.Dynamisk yoga: Har sitt ursprung i Ashtanga yoga och är en fysiskt krävande form av yoga.Hatha yoga: En bra form för nybörjaren eftersom tempot är lugnt och ställningarna relativt enkla.Kundalini Yoga: Har sitt fokus på självkännedom och kroppsställning utförs under mässande av mantran. Yoga har många goda effekter på hälsan:
- Är bra mot depressioner
- Motverkar stress och utbrändhet
- Ger bättre sömn och koncentrationsförmåga.
- Renar kroppen från toxiner.
- Stärker immunförsvaret och är inflammationshämmande.
- Balanserar hormonproduktionen.
- Ger mer närvaro och energi.