Det är viktigt för hälsan att hålla sin vikt på en normal nivå. Men det har även stor betydelse för livskvaliteten. Övervikt ställer till med problem på flera områden. Det blir bland annat svårare att delta i fysiska aktiviteter och många gånger påverkar det även självkänslan.Idag får allt fler problem med att hålla en sund vikt. Det är många faktorer som bidragit till våra överviktsproblem. Men stress och en stillasittande livsstil är två starka faktorer som har bidragit till våra problem att hålla en normal vikt. Det höga vardagstempot gör att det blir frestande att spara tid genom att äta färdigmat för att spara in tid på middagsbestyren. Vid långvarig stress frigörs även hormonet kortisol som kan bidra till viktuppgång. För lite sömn kan också påverka vikten negativt. Fetma är ett globalt problem och det beräknas finnas 1.5 miljarder människor i världen som är överviktiga.Övervikt är en stor bidragande orsak till flera av våra vällevnads sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, och högt blodtryck. Fetma kan även påverka det sexuella samlivet genom att det bland annat sänker mannens testosteronnivå. Vilket kan leda till sänkt potens samtidigt som det påverkar mannens hälsa på en hel rad andra sätt. En låg testosteron nivå är även kopplat till nedstämdhet.För att hålla vikten under kontroll är det viktigt att försöka undvika stress, sova tillräckligt och inte äta mer än vad kroppen förbränner. Det är lätt att skaffa sig ovanor som man inte reflekterar över. En extra kaka till kaffet, chips mitt i veckan och så vidare. Dessutom blir vi hungrigare av stress samtidigt som vi oftast kastar i oss maten och inte reflekterar över det vi äter.En bra början om man vill gå ned i vikt är att under några veckors tid föra en matdagbok för att bli medveten om vad man egentligen äter. Genom att anteckna allt som man äter så blir det mer överskådligt vad som behöver ändras på. Motion är ett bra komplement till en striktare mathållning för att boosta viktnedgången. Men det är viktigt att tänka på att om man överäter så är det nästan omöjligt att motionera bort energiöverskottet. Därför är det viktigt att först och främst fokusera på sitt energiintag när man vill gå ned i vikt.Det är bra att lära sig hur mycket kalorier olika livsmedel innehåller för att lättare kunna styra upp sitt födointag. Man behöver inte vara övernitisk med sitt kaloriräknande för att det ska ge resultat. Det viktiga är att bli medveten om hur mycket energi maten innehåller för att kunna välja det man äter utifrån ett sundare perspektiv. Kolla upp hur många kalorier din mat innehåller på kaloritabell.com