Skador händer, det är nog alla som tränar fullt medveten om. Men vad exakt kan man göra för att undvika dessa skador och hur hanterar man dem när de händer?
Undvika skador
Att undvika skador är något alla vill kunna göra, och medan det inte finns ett garanterat sätt att träna så man aldrig löper risken att bli skadad kan man drastiskt sänka risken genom att träna säkert och smart.Första steget är ju såklart att lära sig sina gränser och inte gå för långt utanför dessa på en och samma gång. Man vill ju alltid pusha sig lite för att göra framsteg, och detta är ju många gånger det bästa sättet att bli bättre, men tar man i på tok för mycket ökar man snabbt risken för skador.Sedan bör man även ha en bra förståelse för det man tränar och hur man gör detta på bästa möjliga sätt. Ett tips som man alltid kan dra nytta av är att inte träna ensidigt, det är så man får belastningsskador. Istället bör man byta ställning ofta och variera sina träningsmetoder.
Hantera Skador
När man dock råkat ut för en skada är det ju bra att veta vad man ska göra. Somliga skador kräver ju endast vila medan andra kan vara akuta och behöva göras något åt på en gång. Är man till exempel utbildat i första hjälpen kan man få en bättre förståelse för hur vissa skador bör hanteras.Bland de vanligaste skadorna under träning är såklart träningsvärk, något som beror på små bristningar i muskelfibrerna och som ömmar när de läker sig själva. Många menar att man bör undvika att träna muskler där man har träningsvärk men vissa andra hävdar att det faktiskt är helt ofarligt.När något mest ömmar är det oftast okej att vila någon dag och se om det blir bättre. Men om det är ömt länge eller om smärtan är betydligt värre bör man alltid söka hjälp.