Det finns många överviktiga som vill gå ned i vikt men inte har någon aning om var man egentligen ska börja. Detta är alltid en bra fråga, men vad man först måste inse är att man ska alltid arbeta utefter de förutsättningar man har. Gör man inte detta ökar man risken för skador vilket ju leder till betydligt långsammare framgångar. Därför tänkte vi tipsa om de metoder som fungerar bäst när man är överviktig.Först och främst så bör man anpassa sig efter uttrycket ”skynda långsamt”, det gäller att minimera belastningen på lederna under träningen. Man måste bara se till att komma ut och röra på sig, promenader är ett bra sätt att börja om man är helt otränad. Dessa bör man utföra i en takt som passar en själv, men de ska ju även orsaka lite flås.Ett annat väldigt bra träningssätt är simning, detta utgör nämligen ingen som helst belastning på lederna samtidigt som man får ett naturligt motstånd från vattnet. Det finns många ställen där man kan ta ett pass vattengympa i landet runt.Cykling är också något som fungerar väldigt bra, detta är för att kroppen inte behöver bära upp kroppsvikten, det gör ju cykeln. Sedan är det skonsamt mot knälederna, cykling är faktiskt den mest rekommenderade träningsmetoder för alla som har problem med knäleder, oavsett vikt. Sajten Cykelkraft kan hjälpa till att hitta en som passar.Vad man absolut bör undvika är löpning, ju tyngre man är desto viktigare är det att inte börja springa. Detta lägger allt för stor belastning på knälederna, faktum är att vare gång man sätter ned foten då man löper kommer knäleden utsättas för tre gånger kroppsvikten.Det är även bra att blanda styrketräning med konditionsträningen, detta bygger upp starkare muskler och ger en ökad förbränning.För mer tips kan man besöka sajter som iForm.